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한뿌리씩꺼내어 물로 깨끗이 씻으신 후 잔뿌리부터 천천히 10분~20분정도 입에서 즙이 될때까지 천천히 씹으시고 삼키시면 됩니다 식사나 물은 2시간 이후에 하는것이 좋습니다^^
될수있으면 기름진 음식이나 밀가루음식은 안드시는 것이 좋습니다~